大陣仗

在健身院裡觀察到這小妹妹有好幾次了。她會一身勁裝，貼身而且都是透汗性強的運動衣，她兀自一人跑到去乳牛或gym主導的自由舉重區。她會佔用一個power rack，看起來已是整裝出發了。

但第一個動作是熱身。她會用至少五分鐘熱身，而且都是那些芭蕾舞者等之類的壓腿提腿等的伸展動作，又或是反覆蹬腳動作。

正是由於她的動作太大，才引起我的關注，怎麼有人在這裡蹬腿呢？

至少五分鐘後過去了。我想她該是準備要舉起槓鈴來舉重了。

她接下來的動作是口咬著髮圈，然後是梳頭，不斷地將後頸的頭髮往上束綁成馬尾，高舉起兩手，對著鏡牆，整個健身天地成了她的梳妝台。

這樣梳頭就至少花了三分鐘。

接著，該是準備舉重了吧？我就想看她會玩什麼舉重動作。

當時其實已經有人在排隊了等候使用power rack了。我知道，是因為我自己也在細數著自己，以在最短時間內完成動作訓練，再騰出給下一位朋友（如果有人要與我交替史用，我是可以答應的）

但這位小姐，看起來還未開始。

她從她的大布袋似的背包取出一樣物件。這時我才發現原來她隨地攜帶一個如同走難包袱般的背包，除了佔用地面，也是像一種就地野餐的存在感。

我定睛一看她手中的物件，原來是一條彈性繩索，原來她又再來做雙臂搖晃的動作，憑著那繩索來借力晃著自己的胳臂。

怎麼還在做這樣的熱身啊？剛才她不是已經做完了熱身嗎？

就這樣，她耗去了兩分鐘。

這時，她接下來的動作是脫鞋。

她還有什麼把戲呢？

脫完鞋子，她又從背包裡拿另一個物件，原來是一對膝罩。我看著她又自做優雅似地伸展美腿，一邊套上膝罩。

這是個人選擇，如果覺得有這樣的需要保護自己，別人是不可置喙的。

接下來，總得開始了吧？

還不。她再從背包裡拿出另一件物件。

原來是她的耳機。

她將耳機插入手機裡，然後整個人坐了下來。不知是在回覆短訊還是找曲目。

就這樣她的人生兩分鐘也過去了，而且也浪費了人家兩分鐘的時間。

她終於戴好耳機了。

如果剛才那些都是序幕的後，我準備看她再表演有什麼戲肉了。

這小姐的第一個動作是barbell squat。我看著她是以low shoulder的手法來肩擔起槓鈴，擺好架勢後，屈膝，如同青蛙般的蹲了下來。她的腳板是對外外呈「八」字形，而且膝蓋立地的角度並不是呈垂直的，如果她的槓鈴負荷加重的話，該是會傷膝。

她的槓鈴兩側是各自置放了2.5公斤，基本上不會太重。

但做了三下，她就停了下來。然後再坐在poewer rack的橫架上，拿出她的手機來刷屏。

我那時也做完我的訓練了。而且，我實在看不下去了。

我真的不明白為何一個人可以這樣扭扭捏捏地做這麼多的儀式，華而不實。如果你是在非高峰期間這樣做也情有可原，偏偏是下班後的人潮湧尖峰時刻。而且，那些熱身等的動作，其實可以在特別闢開來的伸展區進行的。

然而 ，遇到這類公主型的GYM炳時，有時是拿她們沒輒，去一趟GYM就像開祭作法去般大陣仗，小動作多過用心去揮汗，要是減肥燒脂這樣容易，那麼就不需要來gym了吧！

再讀：矯揉小鮮肉

嗷嗷花旦

在社區鄰里式的健身院裡，奇葩特多。那天我去一間鄰里式的健身院分院，就碰到了兩枚。

第一，他們說話真的可以很大聲。像失靈的收音機，全是雜音，他們的聲量可以遮蓋旁人。

第二，他們可以一直霸佔著機器，可是不知道自己在做什麼，以致動作錯誤、而且可以長時間霸佔，絲毫不禮讓下一位用者。

我先見到三隻花旦（真的好久沒用這字了），在自由舉重區忘我地聊天。其中一個其實是有接受著教練的培訓，只是不知為何有個break，所以與他的兩個花旦朋友一起閒聊，用的是廣東話和馬來西亞式華語，談開來時庸俗味、脂粉味等全都冒出來了，崩堤一樣止也止不住。

我定睛一看其中兩隻花旦，口操著阿炳式的馬來西亞人華語腔（超多語助詞及尾音的），其中一人上半身穿著寬鬆的背心，下半身則穿著Under Amour的貼身長褲，顏色是橙色撞藍色，已是十分搶眼，他還圍著一條腰帶（預防背脊骨受傷的運動腰帶）。可是他是筷子妹妹一個，上半身是薄平扁，兩條玉臂瘦得可憐，兩叢腋毛卻飛刺而出生長得非常發達，我是先看到他的腋毛才看到他的手臂。

我依然堅持，如果你沒有粗手臂，最好避免穿背心，因為會流於庸俗，兩條胳膊（其實真的不容易練粗的）會像竹竿般掛起來，會自曝其醜，這等於若是大肉山時，就別穿上超小條的泳褲的那種道理。因為反差實在太大了。

所以這位花旦就是背心掛身上，反正就覺得是豁出來，也不介意人家怎樣看待，他彷如很引以為豪似的。

他的姐妹花旦也是穿黑色緊身長褲，只是還穿上一條寬筒短熱褲，如同跳拉丁肚皮舞的女子裙擺，我也覺得好奇，怎麼還要多此一舉穿這樣的短熱褲？用來遮褲襠？

後來最要命的是，那位腋毛男是在做肩肌，我那時遠在一角，隱約聽到一些怪聲──非常好奇是誰在那兒怪叫？源頭就是腋毛男。

他是坐在斜背凳子上，兩臂高舉啞鈴做shoulder press，老實說不宜舉過重的，特別是看到他的肩肌薄如面膜，怎麼要舉30公斤？所以他舉也舉不動地怪叫。

但他的呻吟是那種「呃…（拉長一秒）呃…（拉長一秒）」 伴隨著每個動作，就是這樣「呃」，而且還叫得特別銷魂、有韻律，而且是由低到高地激昂的。

我一邊聽，心跳得很快， 我突然閃起在三溫暖黑暗中尋根獵棒時，聽見不知來自何處的廂房裡的叫床聲，就是這種樣叫法，而且還可以聽見這種「呃」聲會伴隨著「 啪啪啪 」 的聲響。

一聽這種叫床，會覺得後庭一緊，甚或是被充氣了的感覺，因為每被插一棍，捅到盡頭時，再被抽拉出來，那像針筒抽血一樣地被抽離了身體一部份的東西，就會催生出這種「呃呃呃」的呻叫，而不像「啊啊啊」這種奔放、豪邁地狂嘯，「呃呃呃」更像一種棍子包在棉被裡打人，而零號嗷嗷待操的那種挨悶棍的感受。

（老天我多久沒有這樣叫了？！）

我一直分心了，以致怎樣也做不好我該做的訓練動作。我覺得他的痛苦掙扎「叫床」聲其實是可以控制的，而無需一直這樣放聲出來讓全場人都聽見，更不堪的是他不知道他這樣呻吟是很賤格與淫賤的，而他不知道自己是身在公共場所，無需這樣折磨人家的耳膜（還有不斷勾起我的回憶）

後來，腋毛花旦與他的熱短褲花旦朋友又轉移陣地了，是在十字架拉力訓練機（multi cross cable stations）那兒對著鏡子做lateral raise的動作（也是練臂肌與肩肌），他舉著兩根超小條的啞鈴是每組10下，戲又來了。

據他與其長舌婦的花旦朋友說，他是要做500下lateral raise（瘋了！）所以他不停地呻吟，越叫越淫，幾近蕩叫地「呃呃呃」，我不停地望著他，真的不明白為什麼要發出這樣的聲響？

每個人舉重到力竭時都會有自己一套的呻吟，但切忌不要叫到像當眾被操一樣。我就一直提醒自己別發出這樣敏感的「象聲詞」，可是這腋毛花旦卻引以為榮似地，此起彼落地叫。

你可以想像他就這樣叫500下的場景──旁人怎樣反應？

然而我不知道其他人是否有覺得被煩到，有兩個中東人以更大聲的談話聲來掩蓋這腋毛花旦的蕩叫聲浪，而其他本地人則若無其事。我很好奇全世界只有我一人覺得被「刺激」到了？

更甚的是，他們在multi stations那兒練著時，還將手機置放在另一個配置（練seated cable row）凳子上來實時拍攝他的動作，明明那是供其他人使用的配置，卻成為他的手機拍攝的站腳。

到後來，我本來一直在想著到底要怎樣婉轉告訴他，但實際裡是想這樣說「喂 阿姐，你咁叫法好像被人屌，你知不知啊傻西？這裡不是炮房！」

後來，我忍著，忍著，我實在頂不順他的蕩叫，只有自己迴避。

我走到另一隅後，才難得耳根清靜，這時又見到另一個傻逼。這是一個真正的小姐，一身武裝穿好了運動衣，個子小小，但臉上蠻多 皺紋，頭髮卻出奇的濃密，像個植髮上去的陳年老娃娃，其實她只是帶著一副骨頭來健身而已，我彷如沒看到她的肉體。

之前已看到她四處遊蕩，幾乎是每架機械都碰過了，像姥姥遊大觀園一樣，但她霸著其中一台機好久了，我連其他該使用的機械都使用後，眼見她就只是做半程就放棄，而且還像口香糖那樣沾著鞋底般撇也撇不了。

我忍不住了，湊前問她小姐你還有很多SET嗎？近看她時我確定她是五十歲以上的妖女（頭髮真的太濃密了，不像人類），她說她還有6 set。我一聽暈了，像她這樣做下去可能月亮都出來了。

我建議說：可否一起輪流使用？

她拒絕，藉口是：「我會做得很快的。」

所以，我就在旁邊看著這妖女錯誤的擺著姿勢，做著錯誤的動作，以錯誤的借力來撐著自己的軀體，我一邊看她的身型，怎麼可以比臉膜還輕？如果沒有看她的正臉，只看體型，會覺得她是八歲的小女孩。

後來我看她無意讓路，我再打退堂鼓，休戰了，就準備打道回府了。

我沖完涼後穿好衣服時，腋毛花旦剛好做完他的運動進來更衣了，人未到聲音先到。我一看他，就好像碰到老鼠一樣覺得憎惡馬上逃。只是會很好奇，這位花旦在被人幹時，該也是這樣「呃呃呃」蕩叫。

或許他還是個未開苞過的「處女」，所以未曾試過被插到深處由心而發的那種呻吟，恰恰就是他在健身房裡的怪叫聲。不論是含苞待插的「處女」還是GYM炳，我覺得最基本的是：請看場合來扮演你的角色！

奇葩共賞

他在健身院裡總是落單，或許是刻意的落單，但不會顯得寂寞，因為他會戴著耳機，陶醉在自己的世界裡，與世隔絕。

但他也不是全然的與世隔絕。因為他在健身院的動作，總是教人「側目」，側目的意義是在於教人覺得納罕，怎麼這個人的舉止有些…另類。

他總是穿著白色背心，加一條及膝的短運動褲。同時，他會挽著一個手掌般大的環保袋，可能裡面是裝著他的錢包，再加一瓶水瓶，所以是拎著兩串物件四處跑動，像個往菜市去準備殺價的阿嬸。

但他的身外物，還有一頂鴨舌帽，他總是將鴨舌往後面挪，前額就在帽尾覆蓋著。你幾乎看不到他的眉毛，因為他的帽子壓頂以外，他的瀏海也遮住了前額，髮梢幾乎是滲刺到眉毛，以致兩眼幾乎是擠成一堆。

他在做完每套運動時，就會除下鴨舌帽，他的頭好小，頭髮又濃又密，那種遮額瀏海將他的臉龐縮小了，而且看起來很頹廢，但他看來是以這樣的髮型為傲，絲毫不覺得這樣像一種吸毒者的形象，因為他在除下帽子時，會用手指往一撮撮的瀏海摸滑，讓它服服貼貼地熨在額上。

而且，即連他的瀏海髮梢滴著汗珠，他也在所不惜，即使看起來像個街頭流浪狗般的骯髒。

重點來了──他在脫下鴨舌帽時，總會用帽子來搧身，以圖驅散熱意。而且，他是專搧他的腋下，兩叢茂密的腋毛彷如會飄散著奇怪的味道，如果當時你在他週遭的話，你就會感覺到有些不一樣的氛圍。

他雖然從搧幾下的動作中讓自己的兩腋乾爽了，但這種「人肉吹風筒」動作，讓人不得不注意他的腋窩，而那不是一個讓人悅目的毛叢堆。

這類妹頭的花旦，我不敢接近。只是每次在他身邊舉重或做運動時，我會叫苦連天。

不因為什麼，是因為他的運動動作太誇張了 。

例如這樣：（或上臉書觀看視頻）

雖然是crunch（腹部捲曲），但我沒見過有人會像他做到得如此詭異的節奏，他是其實是用肩膀來借力來捲曲腹部，而且頸骨一直猛拉著，猛地點頭似的，像一隻快溺水的動物，將頸伸出水面來求救。不過，他這樣用頸來表示Achieve自己完成這動作，其實沒什麼效用，更怕的是會弄傷自己。

他這套動作，我想重覆了五次以上 ，他還有另一個奇特的variations，就是半翹起玉體不斷地像條眼鏡蛇般挺直腰身來捲腹。

後來，我好像在哪兒都碰到他，過後在拉纜區那兒，本來想要使用鐵纜，然而又見到他在進行以下的動作，這理應是standing rear lateral raise（不知中文怎樣翻）。

（如果看手機看不到的，請CLICK這裡在臉書看視頻）

然而如果你細心一看，他的節奏、節拍及力度假用全都是虛有其表，因為你無力將負重鐵纜往下拉，而改為使用膝蓋的反彈力來發動下一個動作，根本是沒有給到背肌及肩肌肉去發力。

而且，如此大的動作，看起來是相當「磅礡」的氣勢，當時他一直這樣做時，人人都停下了動作，就是盯著他看：怎麼這個人做健身做得像馬戲團耍雜技一樣？但這不是表演啊，而是真正地、緩慢地來作離心動作。

我真的好想告訴他：妹子啊，你省些力來作好正確的動作吧，別唬爛旁人，更別誤人子弟──即使你身上暴現一束束的筋力，但你其實是因為你是排骨精而已。